荊楚網(wǎng)（湖北日報網(wǎng)）訊（通訊員 姜磊 陶紅波）4月7日，武漢市武東醫(yī)院聯(lián)合青山區(qū)新溝橋街道臨江社區(qū)開展“腰膝酸軟不用愁：腰大肌養(yǎng)護(hù)大講堂”科普講座，轄區(qū)35名居民及社區(qū)工作人員到場聆聽、互動交流，學(xué)習(xí)腰頸健康養(yǎng)護(hù)知識。

科普講座現(xiàn)場。  通訊員供圖

此次講座聚焦中老年群體高發(fā)的腰膝酸痛、腰肌勞損、腰椎退變等健康問題，由武漢市武東醫(yī)院麻醉科主任陶紅波主講。講座中，陶主任用通俗易懂的語言，結(jié)合圖文演示，系統(tǒng)講解了腰大肌的生理功能、損傷成因及科學(xué)養(yǎng)護(hù)方法。

陶紅波手把手教授簡單易操作的腰頸養(yǎng)護(hù)動作。  通訊員供圖

針對日常養(yǎng)護(hù)重點，陶主任重點圍繞姿勢管理、居家康復(fù)鍛煉、科學(xué)運動、疼痛應(yīng)急緩解等內(nèi)容，手把手向居民教授簡單易操作的腰大肌拉伸、核心肌群強(qiáng)化動作，現(xiàn)場糾正居民久坐、彎腰、負(fù)重等常見不良習(xí)慣，幫助大家從日常細(xì)節(jié)入手保護(hù)腰頸健康。

陶紅波現(xiàn)場為居民按摩肩頸。  通訊員供圖

考慮到居民普遍關(guān)心的頸椎疼痛問題，陶主任還現(xiàn)場分享了多項實用保健妙招，包括正確的頸部放松手法、適合辦公族與中老年人的頸椎保健操、熱敷與冷敷的科學(xué)時機(jī)，以及睡眠枕頭的選擇要點等。現(xiàn)場居民踴躍提問，就自身腰頸不適問題向陶主任咨詢，陶紅波逐一耐心解答，結(jié)合居民具體情況給出個性化保健與就醫(yī)建議，現(xiàn)場氛圍熱烈融洽。

參與活動的居民紛紛表示，此次講座內(nèi)容接地氣、方法易掌握，解決了長期困擾的腰頸健康難題?！耙郧把岜惩纯偛恢涝趺凑{(diào)理，今天聽了陶主任的課，學(xué)會了好幾個在家就能練的動作，太實用了！”居民王阿姨說道。

據(jù)悉，此次健康科普活動是武漢市武東醫(yī)院推進(jìn)“健康惠民、服務(wù)基層”的具體舉措，既普及了骨關(guān)節(jié)保健知識，也有效提升了居民自我健康管理能力。醫(yī)院將持續(xù)深化與社區(qū)的聯(lián)動合作，常態(tài)化開展常見病預(yù)防、慢病管理、中醫(yī)養(yǎng)生等系列公益講座與義診服務(wù)，把健康服務(wù)送到群眾身邊，切實守護(hù)轄區(qū)群眾身體健康。